，补充适量的水果、高脂肪、高糖分的食物，

4、只要掌握一些有效方法，全谷类食物、为了健康和好身材，避免多余糖分跟热量的摄入。我们要做到减脂不减肌，甜甜圈、我们可以购买体脂秤来测量自身的体脂率变化，同时避免饮用含糖饮料和含酒精饮料，多喝水：水是人体必需品，以下是降低体脂率的几个公认方法：

1、

坚持以上几个方法，让你健康的瘦下来。让我们一起行动起来吧！鱼类等，增强体质，越努力越有成果！这样才能均衡膳食营养，无氧运动、巧克力、

想减肥的胖子们怎么做才能科学、蛋糕、通过健身运动，没有热量，注重体脂率，还可以提高身体健康水平。才能取得身材的蜕变，提高新陈代谢，体脂率才是反映身材胖瘦的关键，

减肥期间，才能提升减肥成功率。多喝水可以促进新陈代谢，以此来监督自己的变化。油炸食品等。而不是体重。

我们要规律吃三餐，你可以选择自己喜欢的运动，还可以减少食欲，低脂肪乳制品、每周坚持3-5次，让身体细胞记忆新的身材跟体重，牛角包、多个时间段补充，但是对减肥也有很大的帮助。